脂質抑えめ とんかつ + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
22.4
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
22.4
g
糖質
16.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
806
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
282
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
舞茸1/3パック (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブラックオリーブ2個 (6.7 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)20.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
酒15.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
