春キャベツとコーン 豆乳のお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 134kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 134kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.2g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
55
mg
リン
141
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2061
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.2
g
脂質
3.3
g
炭水化物
22.7
g
糖質
17.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
55
mg
リン
141
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2061
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
コーン1/8本未満 (20 g)
-
里芋1個 (59 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
葉ねぎ5.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳70.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A昆布茶1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
A酢3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
黒コショウ0.1 g
-
濃口醤油4.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
