鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとおかかのクリームチーズ和えエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
69
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
739
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
69
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2018
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ18.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
