包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 2 品
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 1.8g
- 3 品
- 311kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 39.2g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
37.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
386
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
32
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
39.2
g
糖質
37.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
386
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
32
mg
リン
221
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
胡瓜1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
茹でタコ20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サウザンアイランドドレッシング5.0 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
