やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソースエネルギー294 kcal食塩2.0 g -
副菜
大根の塩昆布ナムルエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
110
mg
リン
398
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
22.2
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
845
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
110
mg
リン
398
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油1.0 g
