豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
即席おつまみ ピリ辛納豆きゅうりエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
主菜
鶏肉と春野菜の蒸し鍋エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
32.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
110
mg
リン
442
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.87
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
32.2
g
炭水化物
73.3
g
糖質
64.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1513
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
110
mg
リン
442
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
10.87
g
一価不飽和脂肪酸
14.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根4cm (120 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
レモン(くし形切り、お好みで)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
A桜えび(干しえび)0.5 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
A納豆に付属のタレ2/3袋 (3.0 g)
-
パプリカパウダー0.1 g
-
新じゃがいも80.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
Aラー油0.1 g
-
A炒りゴマ0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白ワイン(なければ酒)15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
