やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
91
mg
リン
407
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
835
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
91
mg
リン
407
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ひじき煮30.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
