新玉ねぎの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
34.0
g
糖質
22.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1106
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
