簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
お野菜の煮物エネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
75
mg
リン
253
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
れんこん75 g
-
里芋2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)20.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉適量
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
Aだし汁50.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aみりん2.0 g
