豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.0
g
糖質
61.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
919
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
77
mg
リン
337
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒7.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酢2.5 g
