ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 5 品
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 9.4g
- 6 品
- 505kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリーエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
76.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
73
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
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えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
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塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
