鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：狭心症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 高血圧 脂質異常症
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
837
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
64
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま3.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A 酢5.0 g
