ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：狭心症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
わけぎのぬたエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
640
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
103
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
640
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
103
mg
リン
258
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
911
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
わけぎ42 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
からし0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖4.0 g
-
みりん2.0 g
-
白味噌6.0 g
-
酢2.0 g
