ぶっかけごま味噌だれうどん + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 過敏性腸症候群（IBS） 高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
100
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
100
mg
リン
390
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
新玉ねぎ1/3個 (82 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
