鶏もも肉とアスパラの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉とアスパラの照り焼きエネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
89.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
61
mg
リン
315
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉2.5 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
