和風ミートローフ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アスパラガスとかにかまの白和えエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
汁物
きくらげとチンゲン菜のスープエネルギー10 kcal食塩0.9 g -
主菜
和風ミートローフエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
552
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
7.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
552
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
きくらげ(乾)2.0 g
-
チンゲン菜35 g
-
しいたけ1/2枚 (7.8 g)
-
いんげん3/4本 (5.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ2.3 g
-
酒1.3 g
-
しょうゆ0.8 g
