かぼちゃコロッケ + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
33.1
g
糖質
26.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
857
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
55
mg
リン
191
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし0.5 g
