肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 3.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.9
g
糖質
101.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
385
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
104.9
g
糖質
101.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
385
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
41
mg
リン
165
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
