ポテトとベーコンのグラタン + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
汁物
人参と豆腐のポタージュエネルギー59 kcal食塩0.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
57.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳115.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩1.1 g
-
白コショウ0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
酢5.0 g
