お節やお弁当に 牛肉とゴボウの八幡巻 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 36.7g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
36.7
g
炭水化物
35.5
g
糖質
27.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
435
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
17.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
36.7
g
炭水化物
35.5
g
糖質
27.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
435
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
9.8
mg
ヨウ素
527
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
17.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.0 g
-
ごぼう2/3本 (120 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
-
牛肉薄切り(肩ロース脂身なし)60.0 g
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Bきび砂糖1.0 g
-
木の芽(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ17.0 g
-
みりん11.0 g
-
Aだし汁35.0 g
-
B酒4.0 g
-
A三温糖2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酢20.0 g
