市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
264
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
656
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
24
mg
リン
264
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
