鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 267kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 27.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
24.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
267
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
27.9
g
糖質
24.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
78
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
