まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

30.7 g

糖質

21.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1336 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

101 mg

リン

510 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.9 g

脂質

16.6 g

炭水化物

30.7 g

糖質

21.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1336 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

101 mg

リン

510 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

134 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

334 µg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンK

246 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

6.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
梅干し

1/4個 (2.7 g)
みょうが

1/6個 (2.1 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
青ピーマン

2/3個 (18 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
たけのこ水煮

20.0 g
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
アボガド

1/4個 (43 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)