キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
76.9
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
101
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま1.5 g
-
酢12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
砂糖3.0 g
