鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
50.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
836
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
81
mg
リン
277
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
