手羽元と大根の照り煮 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
千切りにんじんのピクルスエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
814
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.3 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん7.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
