豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
965
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
72
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖0.5 g
