カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮 + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
84
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
