フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
872
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
78.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
872
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
バター4.0 g
-
油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
