コロンとかわいらしい手鞠寿司 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：狭心症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2072
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
81
mg
リン
332
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2072
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
Aきゅうり1/8本 (10 g)
-
Aしょうが甘酢漬け8.0 g
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
きはだまぐろ20.0 g
-
真鯛67 g
-
寿司海老18 g
-
しめさば1/8枚 (15.0 g)
-
塩昆布2.0 g
-
昆布1.0 g
その他
-
精白米70 g
-
大麦10.0 g
-
あわさび(練り)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢13.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
バター4.0 g
