肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
副菜
ごま油が決め手 ほうれん草の納豆あえエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
128
mg
リン
262
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
993
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
128
mg
リン
262
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.5 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
