ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 272kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
26.0
g
糖質
17.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
865
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
56
mg
リン
249
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.9 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
