鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉でやわらかポークチャップ風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
97.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油7.0 g
-
酢9.0 g
-
砂糖3.3 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
