うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケ + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
うちの定番 じゃがいもとひき肉のコロッケエネルギー225 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
210
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
99.7
g
糖質
86.2
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
883
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
62
mg
リン
210
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
