具材たっぷり 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
101
mg
リン
316
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
101
mg
リン
316
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
