炎の野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

60.9 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

65 mg

リン

251 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

60.9 g

糖質

53.6 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

65 mg

リン

251 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

164 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

2.07 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)
切り干し大根

7.5 g
赤とうがらし(輪切り。好みで)

1/6本 (0.1 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
レモン汁

3.0 g
きゅうり

1/3本 (31 g)