鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
切干大根と干しいたけのつくだ煮エネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
130
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.4
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
130
mg
リン
422
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根6.0 g
-
干しいたけ(スライス)2.5枚 (5 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
白いりごま2.0 g
