パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 4 品
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 517kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
りんご酢で 野菜のピクルスエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
73
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
りんご酢20.0 g
-
砂糖5.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
