揚げない 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
あっさりとした具沢山カレー風味スープエネルギー34 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない 鶏のから揚げエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
91.5
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
696
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
枝豆18 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ベビーリーフ(あれば)10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
