ほのかに甘い コーンの天ぷら + 3 品
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 705kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほのかに甘い コーンの天ぷらエネルギー165 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
705
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
772
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
400
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉17.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A片栗粉3.0 g
