鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
102
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
76.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
102
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
