お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
19.3
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
390
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
54
mg
リン
273
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
