鮭のバジルチーズパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
ベビーリーフとオレンジのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
112
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
79.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
112
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レモン汁7.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
とろろ昆布5.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
カレー粉0.3 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
アーモンド(素焼き)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バター2.0 g
-
だし150.0 g
