カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
799
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
642
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
49.7
g
糖質
43.8
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
799
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
77
mg
リン
349
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
642
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
