十六穀米入り胚芽ごはん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

21.3 g

炭水化物

77.3 g

糖質

71.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

872 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

160 mg

リン

467 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.96 g

エネルギー

621 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

21.3 g

炭水化物

77.3 g

糖質

71.0 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

872 mg

カルシウム

290 mg

マグネシウム

160 mg

リン

467 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

326 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.49 g

多価不飽和脂肪酸

5.96 g