塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンコンとツナのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.6
g
糖質
48.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
931
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
88
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
381
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.7 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
