煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
簡単美味 アスパラのぺペロンチーノエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
858
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
288
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ4.5 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
