簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
227
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
A酢2.5 g
-
B白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
