手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添え + 3 品
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 307kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 47.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
手作りBBQソースチキン鮮やか野菜添えエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
47.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
914
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
62
mg
リン
275
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.3
g
炭水化物
47.1
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
914
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
62
mg
リン
275
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
