小松菜と豚肉のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
すし酢10.0 g
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
